บันทึกบทความไว้อ่านภายหลังเรียบร้อย

การนวด เพื่อจัดสมดุลย์ตนเอง ที่ไม่พิสดาร

เผยแพร่แล้ว เมื่อวันที่ 15 สิงหาคม 2561 - 00:32 น.
AA 50

       ศาสตร์ที่คนส่วนใหญ่ ไม่รู้จัก   นั่นคือ การตอกเส้น  เพื่อบำบัดรักษา ของพระมหาสีไพร  ที่เริ่มเกิดขึ้นในช่วง 10 ปี  มานี้เอง..

       นอกจากนั้น  ท่านยังได้อบรมการดูแลรักษาตนเอง โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด  นั่นคือ การนวดตนเอง  และยังมีการนวดแบบใช้อุปกรณ์ง่ายๆด้วย  เช่น  การใช้ผ้าขาวม้า นวดตนเอง.


       วันนี้  เราจะกล่าวถึงการนวดตนเอง(ที่ไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆ) โดยจัดกระดูกตนเองให้สมดุลย์ ได้เกือบทุกส่วน  ไม่ว่าจะเป็นข้อเข่า ข้อมือหรือส่วนคอ  ตลอดจนกระดูกสันหลัง  ซึ่งพอประมวล สรุปท่ากายบริหารได้   ดังนี้.

       ให้ท่านนอนหงาย   ลงไปกับพื้น (ใช้เสื่อนุ่มหรือที่รองนอน ด้วยชนิดแบบยางพารา)

       1. ใช้เท้า 2 ข้าง  ยันขึ้นฟ้า เหมือนกับปั่นจักรยาน  ทำครบ 10 ครั้ง  แล้วสลัดขา ทีละข้าง

       2. ใช้มือขวา วางที่ก้นหรือสลักเพชรตรงส่วนก้นด้านขวา  แล้วเอียงซ้ายขวาตามเข่าโดยโยกไปมา  เปลี่ยนมือซ้ายวางคว่ำ ให้ทำเช่นเดียวกัน.

      หลังจากนั้นให้คว่ำฝ่ามือทั้งสองด้าน  แล้วใช้ก้นซ้ายขวานวดข้อมือทั้งสองข้าง  แล้ววนไปมา.. จะช่วยในการจัดกระดูกข้อมือได้

       3. การนอนหงาย  แล้วยกขาขวาทับเข่าซ้ายคล้ายไขว้เท้า โดยให้ไขว้เท้ามาที่เข่า  แล้วโยกไปมาข้างละ 10 ครั้ง (ขาซ้ายให้ทำเช่นเดียวกัน)  เพื่อเตรียมจัดกระดูกหลัง..

      3.1) ใช้มือซ้ายวางคว่ำ  แล้วหมุนสันหลัง โยกซ้ายมาขวา..

      3.2) ใช้มือขวาวางคว่ำ  แล้วหมุนสันหลัง โยกขวามาซ้าย..

       4. ต่อไปให้นอนหงาย  แล้วโยกคอไปมาสัก 5 ครั้ง  และหมุนคอที่ข้างขวาทำมุม 45 องศา  แล้วใช้มือจับประคองคางและหัว แล้วสบัดคอตามมือ  ส่วนคอข้างซ้ายให้ทำ เช่นเดียวกัน  จะช่วยจัดกระดูกคอได้..

       5. นอนหงายตั้งศอกทั้ง 2 ข้าง  แล้วสบัดข้อมือพร้อมๆกันที่ละข้าง(เหมือนว่ายน้ำท่าสุนัข)  แล้วยกมือขวาขึ้นเหนือศรีษะ  ใช้มือซ้ายจับมือขวา แล้วโยกขึ้นเหนือศรีษะเหนือศรีษะแรงๆ คล้ายสลัดแขน  ส่วนแขนซ้ายยกมือ แล้วให้ทำเช่นเดียวกัน(เหมือนแขนขวา)  ซึ่งเป็นการจัดกระดูกของข้อศอก.

       6. ขั้นตอนสุดท้าย  ให้นอนหงายเอนตัวลงไป โดยนอนทับข้อเท้าทั้งสองข้าง ซึ่งปลายเท้าทั้งสองข้าง จะอยู่ตรงเข่าข้างลำตัว  นอนเอนหลังลงไปจนสุด แล้วโยกซ้ายขวากระดูกหลังไหล่ไปมา  เพื่อจัดกระดูกสันหลัง ให้สมดุลย์.


คัดลอก URL แล้ว

การนวด เพื่อจัดสมดุลย์ตนเอง ที่ไม่พิสดาร